Wanneer het in de zomer eindelijk warm wordt en de zon schijnt, is het tijd om met familie of vrienden iets buiten te ondernemen. Wat dacht u van een fietstocht naar een zwemmeer, een bezoek aan het zwembad met de kinderen of een idyllische picknick in het groen? Om ervoor te zorgen dat alle betrokkenen onbezorgd van het mooie weer kunnen genieten, mogen enkele voorzorgsmaatregelen niet worden vergeten.
Houd het hoofd koel
Geen twijfel mogelijk: zonneschijn maakt gelukkig. Wie zich echter te lang onbeschermd aan de zon blootstelt, loopt het risico oververhit te raken. Vooral wanneer het hoofd en de nek langere tijd rechtstreeks door de hete zomerzon worden bestraald, bestaat het gevaar van heliosis - er dreigt een zonnesteek. Als er niet onmiddellijk op de eerste symptomen wordt gereageerd, kan dit zelfs leiden tot een levensgevaarlijke hittecollaps.
Ons lichaam kondigt beginnende oververhitting aan met duizeligheid en hoofdpijn, waarbij ook braken en ernstige uitputting kunnen optreden. Betrokkenen moeten onmiddellijk naar de schaduw worden gebracht. Als er al sprake is van ernstige duizeligheid of bewustzijnsstoornissen, moet absoluut de hulpdienst worden gebeld. Neem geen risico met uw gezondheid!
Gelukkig is het meestal niet moeilijk om koel te blijven. Vooral wanneer het zelfs in de schaduw onaangenaam warm is en er geen meer, peuterbad of zwembad in de buurt is, kunnen verkoelende sprays, gels of coolpacks helpen om oververhitting te voorkomen.
Hittekrampen kunnen een ander gevolg zijn van zomeractiviteiten. Ze zijn meestal het gevolg van hevig zweten bij hoge temperaturen. Daarbij kan het lichaam grote hoeveelheden water en elektrolyten verliezen. In principe moet het vochtverlies bij zomerse temperaturen door regelmatig drinken worden aangevuld. Als er al krampen optreden, kan het helpen om zoute bouillon, soepen of elektrolythoudende dranken te gebruiken.
IJs of ijskoude dranken moeten bij vochttekort met mate worden genuttigd, omdat het lichaam deze stoffen tijdens de spijsvertering tot lichaamstemperatuur moet opwarmen en daarbij extra energie verliest.
Het koelen van de getroffen spier kan helpen om krampen te onderdrukken. Sporters gebruiken hiervoor bijvoorbeeld kramp- en pijnstillende koudespray.
Bereid zijn op typische zomerblessures
In de zomer lopen vooral spelende kinderen steeds weer typische verwondingen op. Wie in een korte broek of zwemkleding rondrent, loopt al snel een schaafwond of kneuzing op.
Bulten en blauwe plekken kunnen bijvoorbeeld met koudespray of koudekompressen voor eenmalig gebruik worden behandeld. Voor schaafwonden of kleine snijwonden zijn doorgaans eenvoudige pleisters voldoende, zodat het zomerplezier kan doorgaan. Van de eenvoudige vingerpleister tot waterbestendige pleisters, die tijdens het zwemmen en douchen niet loslaten, tot spraypleisters - voor vrijwel elke situatie is er een geschikte pleister.
Om niet tientallen pakjes pleisters mee naar het strand of zwemmeer te hoeven nemen, is het raadzaam om gewoon een handige EHBO-tas in te pakken. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende maten - bijvoorbeeld passend voor de fietsmand of handtas.
De tassen bevatten elk een selectie van verschillende soorten en maten pleisters, per soort afzonderlijk verpakt. Daarnaast bevatten ze andere nuttige hulpmiddelen voor eerste hulp, zoals bijvoorbeeld verbanddoosjes, wegwerphandschoenen of kompressen.
Voorbereid zijn op hygiënenoodgevallen
Wie kent het niet - tijdens een bezoek aan het wildpark raapt het kind op wat de dieren hebben laten vallen, parkbanken zijn zo vuil dat u er niet op wilt zitten of openbare toiletten in een afschuwelijke toestand verpesten de dag aan het strand. Gelukkig zijn er wegwerphandschoenen en handige desinfectieoplossingen voor handen en oppervlakken die gemakkelijk in de strandtas of bagage passen. Desinfectiemiddelen zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar als vloeibare oplossingen, vooraf geïmpregneerde doekjes of in spuitflessen. Trek snel de handschoenen aan, pak het gekozen desinfectiemiddel en de dag kan zonder walging worden voortgezet.
Geniet van de zomer!
Wij wensen u een prachtige zomer van 2016 met veel mooi weer en een opperbeste stemming tijdens sport, spel en vrije tijd!
