Zelfstandig leven op oudere leeftijd ondanks afnemende mobiliteit
Op oudere leeftijd zelfstandig leven is de wens van alle mensen die langzaam de pensioengerechtigde leeftijd naderen. Maar juist het vermogen om te bewegen gaat met het ouder worden vaak verloren.
Afnemende mobiliteit vormt een bedreiging voor verschillende alledaagse levensgebieden. Bijvoorbeeld: kleding zonder hulp van anderen aan- en uittrekken en de vrije mobiliteit in het dagelijks leven binnen en buiten de eigen woning.
In dit artikel over zelfstandig leven op oudere leeftijd behandelen we de volgende onderwerpen – met één muisklik gaat u naar het gewenste gedeelte:
- hoe beweging helpt sommige ouderdomsverschijnselen tegen te gaan
- zelf aan- en uitkleden ondanks lichamelijke verzwakking
- Hemden en broeken aan- en uittrekken
- Knopen en ritsen
- Loophulpmiddelen voor vrij bewegen in het dagelijks leven
- Loophulpmiddelen en andere hulpmiddelen in de hulpmiddelencatalogus van de GKV
Leeftijdsgebonden verzwakking tegengaan door zelf te bewegen
Wat eerder vanzelfsprekend was, wordt plotseling moeilijk. Armen en benen worden krachteloos – totdat het eigen lichaamsgewicht nauwelijks nog gedragen kan worden. De handen verliezen hun grijpkracht en vingervaardigheid – voorwerpen zijn moeilijker vast te pakken of op te tillen. Diep vooroverbuigen is voor veel senioren sowieso geen optie meer. Gewrichten laten het afweten en armen en benen willen niet meer zo moeiteloos buigen en strekken als vroeger.
Dit effect ontstaat meestal geleidelijk over vele jaren, waarbij het lichaam naarmate het ouder wordt ook sneller achteruitgaat. Een van de belangrijkste redenen daarvoor is te weinig beweging. Dagelijkse wandelingen zijn al voldoende om het lichaam tot op hoge leeftijd fit te houden. U hoeft daarvoor niet per se aan sport te doen.
Het lichaam wil bewegen - gewrichten slijten en spieren verschrompelen als ze niet worden gebruikt. Het kraakbeen van de gewrichten en gewrichtskapsels worden bijvoorbeeld alleen bij regelmatige beweging optimaal van zuurstof voorzien. Beweging dient daarom ook ter preventie, om niet afhankelijk te zijn van hulp van anderen.
Veel moderne medische hulpmiddelen zijn erop gericht afnemende lichamelijke prestaties en vaardigheden te compenseren. Ze helpen om ondanks beperkte bewegingsmogelijkheden en lichaamskracht dagelijkse routines zoals het aankleden of een bezoek aan de winkel uit te voeren.
In het geval van aankle ganzers zijn dergelijke hulpmiddelen ook geschikt als ondersteuning om verloren gegane beweeglijkheid na een operatie of ziekte terug te krijgen. Want ook met grijphaken, kousenaantrekkers of vergelijkbare producten moeten patiënten zichzelf nog bewegen. De inspanning en omvang van deze bewegingen worden verminderd - niet opgeheven.
Zelfs eenvoudige bewegingen - ook met hulpmiddelen - helpen om tot op hoge leeftijd beweeglijk te blijven
Regelmatige beweging en het zelfstandig uitvoeren van dagelijkse bewegingshandelingen - indien nodig met hulpmiddelen - heeft dus verschillende positieve effecten voor senioren.
-
Gewrichtskraakbeen wordt beter van zuurstof voorzien
-
Beweeglijkheid van de gewrichten blijft langer behouden of kan worden verbeterd
-
Spierafbraak wordt vertraagd of gestopt
-
Beweging is goed voor de algemene doorbloeding
-
meer zelfstandigheid en zelfbeschikking in het dagelijks leven
Kleding aan- en uittrekken ondanks lichamelijke beperkingen
Aankle hulpmiddelen helpen alle mensen die vanwege ouderdom, ziekte of verwondingen beperkt zijn in hun mobiliteit bij het dagelijks aan- en uitkleden.
Kleding aan- en uittrekken is een complex proces waarbij talloze spieren worden bewogen. Het lichaam moet buigen, draaien en strekken – armen en benen worden gebogen en gestrekt. Vaak moeten de vingers verfijnde bewegingen maken om knopen of ritssluitingen te openen. Voor de meeste jonge en gezonde mensen is kleding verwisselen absolute routine en kost het geen enkele inspanning.
Heel anders is het wanneer ouderdom of ziekten het lichaam verzwakken of de ledematen en gewrichten stijf zijn geworden. Ook tijdens de revalidatiefase na operaties zijn patiënten vaak beperkt in hun motoriek en lichaamskracht, of ontbreekt het hun aan het nodige evenwicht. Vaak is een hulp- of verzorgende nodig om de betrokkene te helpen bij het verwisselen van kleding.
Maar hoe meer bewegingen senioren, zieken of revaliderenden zelf kunnen uitvoeren, hoe beter. Als er aankle hulpmiddelen worden gebruikt, kan vaak worden afgezien van hulp van anderen.
Hemden en broeken aan- en uittrekken
Bij hemden en broeken moeten de buisvormige mouwen of broekspijpen over de eigen ledematen worden getrokken. Schouders en ellebogen zorgen daarbij voor een complexe samenwerking van buigen en strekken. Wie deze bewegingen moeilijk vindt, wordt aangeraden een aankleedstok te gebruiken.
Deze stokken op armlengte beschikken over grijphaken om hemdmouwen aan te trekken of kledingstukken op te rapen. De Deluxe aan- en uitkleedhulp van Behrend heeft bijvoorbeeld aan elk uiteinde een anders ontworpen haak.
Ingewikkelde bewegingen, zoals knopen door knoopsgaten halen, kunnen op latere leeftijd vaak alleen met hulp van anderen worden uitgevoerd
Knopen en ritssluitingen openen en sluiten
Het openen en sluiten van ritssluitingen of het door hun knoopsgaten halen van knopen vereist behoorlijk wat vaardigheid. Juist op latere leeftijd verminderen aandoeningen zoals artrose echter de bewegelijkheid van de vingers. Verwondingen aan de vingers en handen kunnen hun motoriek eveneens sterk beperken.
Omdat veel alledaagse kledingstukken zijn voorzien van knopen of ritsen, ligt het probleem letterlijk voor de hand. Wie niet meer over de volledige kracht en bewegelijkheid van de handen en vingers beschikt, moet uitwijken naar alternatieve kleding, heeft hulp van anderen nodig bij het aankleden of heeft hulpmiddelen nodig om zich weer zelfstandig aan en uit te kunnen kleden.
Om de schuiver van een rits te bewegen, moet het trekkertje stevig tussen de vingers worden vastgehouden. Vaak is er ook enige inspanning nodig om een rits open of dicht te trekken. Het grootste probleem is waarschijnlijk dat de schuiver meestal zo klein is dat hij moeilijk vast te pakken is
Ritsverlengingen zijn geschikt voor alle soorten ritsen
Hier komen ritsverlengingen van pas. Het gaat om lussen van stof die aan een plastic clip zijn bevestigd. De lus wordt aan de ritsschuiver bevestigd, zodat de rits met behulp van de lus kan worden geopend en gesloten. Hiervoor wordt de plastic clip geopend, de lus door het gat van het trekkertje aan de rits gehaald en vervolgens met de clip gesloten.
Nu volstaat het om één vinger door de lus te steken om de ritsschuiver te bewegen. Alleen voor het aanbrengen van de ritshulpen kan nog hulp van anderen nodig zijn. Overigens zijn deze praktische aankle כullen niet alleen geschikt voor kleding. Ook tassen, rugzakken of dekbedovertrekken zijn vaak voorzien van ritssluitingen.
Tip: Draag waar mogelijk eenvoudig te verwisselen kleding. Er zijn veel oplossingen om lastig knopen of het inrijgen van ritssluitingen tot een minimum te beperken. Draag bijvoorbeeld broeken of rokken met elastiek - deze zijn met minimale vaardigheid aan te trekken en blijven vervolgens stevig zitten. Klittenbandsluitingen vormen een goed alternatief voor knopen of ingewikkeldere sluitingen met haken en ogen. Veterschoenen kunnen worden voorzien van bijzonder elastische veters, waarmee je er net als bij slippers in en uit kunt stappen.
Je in het dagelijks leven vrij bewegen met loophulpmiddelen
Loophulpmiddelen zijn verkrijgbaar in veel verschillende varianten. Ze variëren van eenvoudige stokken of krukken, die aan één of aan beide zijden kunnen worden gebruikt, tot verrijdbare hulpmiddelen zoals loopwagens en rollators. Bij de keuze van een geschikt loophulpmiddel moet in ieder geval een arts worden geraadpleegd. Het is namelijk belangrijk dat het zo wordt afgesteld dat de gebruiker de juiste lichaamshouding aanneemt.
Bij onderarmkrukken of okselkrukken moet een passende bekleding ervoor zorgen dat er tijdens het gebruik geen drukplekken op de huid ontstaan. Ook hier kunnen bij veel modellen de handgrepen worden aangepast aan de lichaamslengte.
Ook mensen zonder loopbeperking gebruiken soms hulpmiddelen zoals wandelstokken of trekkingstokken om gewicht te ontlasten. Bij moderne loopsporten zoals nordic walking worden bovendien speciale, technisch geavanceerde loopstokken gebruikt.
Rijdende loophulpmiddelen hebben ofwel drie wielen en worden deltawagens genoemd, ofwel vier wielen, waardoor ze als rollators gelden. Gebruikers duwen deze hulpmiddelen voor zich uit en kunnen daarbij op de handgrepen steunen. Ze zijn echter niet met het looprek verbonden, zitten erop of zijn eraan vastgemaakt, zoals bij een rolstoel of het hangframe van een loopwagen het geval is.
Rollators vereisen dus dat er nog een zekere kracht en lichaamsbeheersing aanwezig zijn. Modellen met vergrendelbare remmen op de wielen en inklapbare zitjes dienen echter ook als zitplaats als de kracht even opraakt. Het voordeel is verder dat een groot deel van het lichaamsgewicht op de handgrepen en het frame rust, waardoor de eigen benen worden ontlast.
Omdat er ook manden voor boodschappen of proviand, parapluhouders of andere accessoires aan rollators kunnen worden bevestigd, zijn deze ook uitstekend geschikt voor langere afstanden, zoals wandelingen in het park.
Loophulpmiddelen in de hulpmiddelenlijst van de GKV
In de hulpmiddelenlijst van de wettelijke zorgverzekering (GKV) wordt onderscheid gemaakt tussen loophulpmiddelen voor binnenruimtes en hulpmiddelen die ook in de buitenruimte kunnen worden gebruikt.
Accessoires zoals krukdoppen, krukhouders, krukkapsels of andere loopkrukken worden samengevat als loophulpmiddelen zonder specifieke toepassingslocatie.
Voor de hulpmiddelen in het register van de GKV vergoeden zorgverzekeraars indien nodig de kosten. De lijst wordt regelmatig bijgewerkt en bevat meer dan 30.000 producten voor uiteenlopende medische of therapeutische doeleinden.
Veel producten uit de hulpmiddelenlijst kunt u kopen in de onlinewinkel van Medicalcorner24®. Naast loopkrukken omvat ons assortiment ook andere hulpmiddelen die senioren of verzwakte mensen het dagelijks leven gemakkelijker maken. Zo bieden wij naast verzorgingshulpmiddelen voor een zelfstandiger leven en mobiliteit ook toilet- en wc-hulpmiddelen, bad- en douchehulpmiddelen, incontinentiehulpmiddelen, hoorhulpmiddelen en verschillende orthesen en spalken.
